Data dodania: 2021-04-19
12 kwietnia w klasie 3t1 zostały przeprowadzone zajęcia online pt. „Stres. Kryzysowy zaradnik.” Doradca zawodowy z Centrum Informacji i Planowania Kariery WUP, p. Kaja Kinga Brajczewska w ciekawy sposób zaprezentowała uczniom jak stres wpływa na ciało i umysł. Spotkanie rozpoczęło się od podania definicji stresu oraz omówienia jego niektórych objawów, z podziałem na psychiczne i emocjonalne oraz behawioralne. Podczas zajęć prelegentka podała wskazówki, co można zrobić, aby nie wpadać w panikę i zachować spokój. Pierwszym krokiem jest urealnienie sytuacji, uświadomienie sobie na ile jest ona trudna, a na ile niemożliwa jedynie w naszych myślach. To, jak myślimy o stresie ma wpływ na to, jak sobie z nim radzimy. Ciekawą częścią spotkania było odwołanie do eksperymentu, podczas którego pokazano jak wiele rzeczy dobrych wynika ze stresu. Ważne jest potraktowanie stresu jako sprzymierzeńca, a nie wroga. Podczas zajęć zaprezentowane zostały sposoby redukowania nadmiaru stresu. Wśród polecanych metod antystresowych pojawiły się: aktywność fizyczna, urealnienie sytuacji z wykorzystaniem metody „3 x 5”, masaż i praca z ciałem, trening autogenny Schultza, relaksacja Jacobsona, muzykoterapia, wizualizacja, metoda odliczania, prawidłowe oddychanie. Mieliśmy okazję wykonać ćwiczenie, pozwalające nam odprężyć nagromadzone napięcia mięśni, wyrównać oddech. Zdobyte podczas spotkania wskazówki są szczególnie ważne i przydatne w czasie pandemii.
Spotkanie zorganizowały: Katarzyna Krukowska, Agnieszka Trzasko